Somatic Experiencing

Somatic Experiencing (SE) jest podejściem, które uwzględnia odczucia z ciała i reakcje pojawiające się w odpowiedzi na stres oraz doświadczenia traumatyczne. Nawet gdy rozumiesz, że zagrożenie już minęło, ciało może nadal reagować napięciem, przyspieszonym oddechem, zamrożeniem, odrętwieniem albo potrzebą wycofania się.

Podczas pracy zwracamy uwagę na subtelne sygnały płynące z ciała, zmiany poziomu pobudzenia, sposób oddychania, ruch oraz to, co w danym momencie daje większe poczucie oparcia i bezpieczeństwa. Odbywa się to stopniowo, w tempie dostosowanym do potrzeb i aktualnych możliwości danej osoby.

Kiedy elementy Somatic Experiencing mogą być pomocne?

Somatic Experiencing nie jest w mojej pracy odrębną terapią ani metodą stosowaną samodzielnie. Jego elementy mogą uzupełniać integracyjną terapię traumy, obejmującą również pracę z emocjami, przekonaniami, wspomnieniami i relacjami.

Praca uwzględniająca reakcje ciała może wspierać terapię, jeśli doświadczasz:

objawów PTSD lub C-PTSD
ciągłego napięcia, czujności albo trudności z odprężeniem
silnych reakcji ciała w sytuacjach przypominających o przeszłości
przewlekłego napięcia lub objawów somatycznych nasilających się pod wpływem stresu

napadów lęku lub gwałtownych zmian poziomu pobudzenia
zamrożenia, odrętwienia lub poczucia odłączenia od ciała
trudności w powracaniu do równowagi po stresującej sytuacji
problemów z rozpoznawaniem własnych potrzeb, granic i sygnałów przeciążenia

Reakcje te nie są oznaką słabości ani braku kontroli. Często są utrwalonymi sposobami reagowania, które wcześniej pomagały radzić sobie z zagrożeniem lub przeciążeniem, jednak obecnie mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Cel pracy z elementami SE:

Celem nie jest wymuszanie rozluźnienia ani „uwalnianie zablokowanej energii”. Chodzi o stopniowe rozwijanie zdolności zauważania sygnałów z ciała i pozostawania z nimi bez nadmiernego pobudzenia lub odcinania się od własnych odczuć.

Praca z elementami SE może pomóc:

wcześniej rozpoznawać napięcie i przeciążenie
lepiej rozumieć własne reakcji na stres
stopniowo zwiększać możliwości regulowania pobudzenia
zmniejszać intensywność niektórych reakcji ciała
odzyskiwać większe poczucie wpływu i bezpieczeństwa
rozwijać kontakt z własnymi potrzebami i granicami
łączyć odczucia z ciała z emocjami, myślami i aktualną sytuacją

Jak rozpocząć terapię?

Pierwszy krok

Wyślij wiadomość za pomocą Whatsapp, zadzwoń, lub umów się poprzez
poniższy formularz.

Konsultacja

Konsultacja obejmuje 1-3 spotkań. Ma na celu poznanie zgłaszanych trudności, potrzeb i historii oraz wstępne określenie celu i sposobu pracy. Służy również określeniu, czy proponowana przeze mnie forma terapii będzie dla Ciebie odpowiednia.

Terapia

Jeśli wspólnie zdecydujemy o rozpoczęciu terapii, doprecyzujemy cele oraz omówimy szacunkowy czas trwania procesu terapeutycznego. Sposób i tempo pracy będziemy na bieżąco dostosowywać do Twoich potrzeb i aktualnych możliwości.

Jeśli wiesz, czego potrzebujesz

Zarezerwuj Swoją
Konsultację lub Terapię

Somatic Experiencing

Somatic Experiencing